ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಾಕರ್, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಮಾರ್ಷಲ್ ಆರ್ಟ್ಸ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಟೆನಿಸ್ ಇದರ ಕೆಲವು ಪ್ರಾತಿನಿಧಿಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಅದು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗೆ, ಉನ್ನತ-ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳು
ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು a ಆಮ್ಲಜನಕ-ಸಾಗಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊರತೆಗಳಿದ್ದರೆ; ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಬಿ 12, ಸಿ ಮತ್ತು ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್‌ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ಇದು ಸಾಕರ್, ಟೆನಿಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಒಂದಾಗಿದೆ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಮೂದಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯು ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸೇವನೆಯು ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪೂರಕವೆಂದರೆ ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್. ಅಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವನ ದೇಹದ pH ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಫೀನ್
ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದಂತಹ ಕಷಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇದೆಯಾದರೂ, ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶ್ರಮದ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ. ಅಂತೆಯೇ, ಕೆಫೀನ್ ಅಣುವು ಸ್ವತಃ ಬಂಧಿಸುವ ಗ್ರಾಹಕಕ್ಕೆ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಬಂಧಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದರಿಂದ, ಇದು ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವವುಗಳಾಗಿವೆ ಜೀವಿಯ ಕಡೆಯಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್, ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.