ಅತಿಯಾದ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಮೊಣಕೈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಕ್ರಾಂತಿಗೊಳಿಸಿದೆ, ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳು ತನಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು, ನಾವು ಈ ಸಾಧನಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಳಕೆ ವಿಪರೀತ ಆಫ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ನಿರಾಕರಣೆಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಭಾವದ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಕೆ, ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮೊಣಕೈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.

ಮೊಣಕೈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು?

El ಮೊಣಕೈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಇದನ್ನು "ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಮೊಣಕೈ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮೊಣಕೈ ನರದ ಹೈಪರ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಶನ್ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕಿವಿಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಭಂಗಿಯಿಂದಾಗಿ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ y ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಇದು ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ಬೆರಳುಗಳವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಉಲ್ನರ್ ನರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಇದು ತೋಳಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹ್ಯೂಮರಸ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ನರಕ್ಕೆ, ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಶಾಶ್ವತ, ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಬರೆಯಿರಿ, ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ನುಡಿಸು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕೆಳಗಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಪ್ರಮುಖ ಹಾನಿ:

• ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವೇದನೆಯ ನಷ್ಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಂಗುರ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಕಿರುಬೆರಳು.
• ಮೊಣಕೈ ನೋವು: ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಾಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.
• ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ: ಜಾಡಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಬರೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಕ್ರಮೇಣ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಹಾನಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು.

ಅತಿಯಾದ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಪಡೆದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

El ಮೊಣಕೈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇದು ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಏಕೈಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ. ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿವೆ:

1. ಗರ್ಭಕಂಠದ ನೋವು ಮತ್ತು "ಪಠ್ಯ ಕುತ್ತಿಗೆ"

El "ಪಠ್ಯ ಕುತ್ತಿಗೆ", ಅಥವಾ ಟೆಕ್ಸ್ಟ್ ನೆಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಉದ್ದದ ಓರೆ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಕುತ್ತಿಗೆಯ. ಈ ಭಂಗಿಯು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ.
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವು.
• ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ.

ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ನರಶೂಲೆಗಳು, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಭಂಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

2. ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದೆ

ಬಳಕೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಪರದೆಯನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಬಳಸಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಉರಿಯೂತ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಟ್ರಿಗರ್ ಬೆರಳು: ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯುತ್ತದೆ, ಬೆರಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಡಿ ಕ್ವೆರ್ವೈನ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ: ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ.
• ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಮಧ್ಯದ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನ, ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ಬಳಕೆ ವಿಪರೀತ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಕೇವಲ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ. ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ಸ್ಥಿರಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಸಂಪರ್ಕವು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಡೋಪಮೈನ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಫಲ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿ, ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಚಟ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಗಮನ ಕೊರತೆ e ಕಿರಿಕಿರಿ.

ಮೊಣಕೈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಪರ್ಯಾಯ ಕೈಗಳು: ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಫ್ರೀ ಬಳಸಿ: ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್-ಫ್ರೀ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಲ್ನರ್ ನರದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ: ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾಮ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಶಾಂತ ಬೆರಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

ಲಭ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೊಣಕೈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ:

• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ: ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಔಷಧಿಗಳು: ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳು ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಉಲ್ನರ್ ನರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ ಉಷ್ಣ ಕಾಲರ್ಗಳು o ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ.