La ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಬಹುಕಾಲದಿಂದ ಇರುವ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಜವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ವಿಶೇಷ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಈ ವಸ್ತುವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಕೋಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.
ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಎಂದರೇನು?
ಈ ವಸ್ತುವು ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ನಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಇದು ಸಾರಜನಕ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ.
- ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮೂರು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು: ಗ್ಲೈಸಿನ್, ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್-ಮೆಥಿಯೋನಿನ್.
- ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ವರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳು, ಆದರೆ ಸಹ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ.
ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಈ ವಸ್ತುವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಎಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಪೂರಕ al ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪರ್ಧೆಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು. ಅನೇಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮೀರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಯಾವುದು?
ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಮೂರು ವಿಧದ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್: ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೀರಿನ ಅಣುವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ನ ಇನ್ನೊಂದು ಅಣುವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
- ಬಫರ್ಡ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್: ಕ್ಷಾರೀಯ ಬಫರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಕ್ರೆ-ಅಲ್ಕಲಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಎಚ್ಸಿಎಲ್: ಇದು ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಪೂರಕಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ವೇಗದ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇವೆ, ಇದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ ತರಬೇತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತು. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಾಯಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಒಂದು ಸಿಎನ್ಎಸ್ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ, ಅನಾಪ್ರೋಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಏಜೆಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ.
- ಕಾಂಪೌಂಡ್ ನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಅನೇಕ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
- ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯ.
- ಹೊಂದಿದೆ ಆಸ್ಮೋಲಿಟಿಕ್ ನಡವಳಿಕೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನವು ತೀವ್ರವಾದಾಗ.
- ಇದು ಎ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ, ಅನೇಕ ಗಾಯಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ. ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ.
ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ, ಅದು ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಿದಾಗ.
ನಡುವೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ರಿಂದ 25 ಗ್ರಾಂ ಅದರ ಬಳಕೆಯ. ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕು ನಿಯಮಿತ ಡೋಸ್ ಆಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ರಿಂದ 10 ಗ್ರಾಂ.
ಇದನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಉತ್ತುಂಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು
ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಬೀಟಾ-ಅನಾಲಿನ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಠಿಣವಾದಾಗ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ವಿವೇಚನಾರಹಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನೋಡಿದಂತೆ, ದಿ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ. ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಮೀಸಲು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.
ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಒಳಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಣುಗಳನ್ನು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ದಣಿದಿಲ್ಲ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.