ಮಲದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಉಪಾಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳುತ್ತದೆ.ಅದರ ಸ್ವರ, ವಾಸನೆ, ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸುಲಭತೆಯು ಉಪಯುಕ್ತ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಏನು ತಿಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೊದಲ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದ ಕೆಲವು ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿವೆ: ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದ ಮಲ, ನಿರಂತರ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಮಲ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಮಸುಕಾದ ಮಲಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ಮಲದ ಬಣ್ಣ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?
ಮಲವು ಕಂದು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುವುದು ಸಹಜ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ವಿಭಜನೆಯಿಂದ ಹುಟ್ಟುವ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವಾದ ಬಿಲಿರುಬಿನ್ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಬರುವ ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ; ಆ "ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ" ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆಹಸಿರು, ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಗಾಢವಾದ ಟೋನ್ಗಳ ಕಡೆಗೆ ಇರುವ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಒಂದು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ರೋಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಂದು: ರೂಢಿ
ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಗಾಢ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಮಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಬರುವ ಅನಿಲದಿಂದಾಗಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಶ್ರಮದಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆಒಂದು ತುಂಡಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಅಥವಾ ದೃಢವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಾಗಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು: ವೇಗವರ್ಧಿತ ಸಾರಿಗೆ, ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳು
ಆಹಾರವು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಬೇಗನೆ ಹಾದುಹೋದಾಗ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತಿಸಾರದೊಂದಿಗೆ), ಪಿತ್ತರಸವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಆಹಾರ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ ಸಹ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು ಸಹ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪಾರದರ್ಶಕ, ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನ ಬಣ್ಣ: ಸ್ವಲ್ಪ ಪಿತ್ತರಸ
ತುಂಬಾ ಮಸುಕಾದ ಮಲವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತರಸದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಿತ್ತರಸ ನಾಳಗಳ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಿಳಿಯಾಗಿಸಬಹುದು: ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸೈಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳು, ಬಿಸ್ಮತ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಆಂಟಿಡೈರಿಯಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಬೇರಿಯಮ್ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಏಜೆಂಟ್ಗಳು. ಬದಲಾವಣೆಯು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಕಾಮಾಲೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಗಾಢವಾದ ಮೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು..
ಹಳದಿ, ಜಿಡ್ಡಿನ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ: ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದ ಜಿಡ್ಡಿನ ಅಂಶ.
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ನೊರೆಯಂತೆ ಕಾಣುವ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಸ್ಟೀಟೋರಿಯಾ). ಇದು ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸಮರ್ಪಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಗ್ಲುಟನ್ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ಪದೇ ಪದೇ ಸಂಭವಿಸಿ ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ..
ಕಪ್ಪು: ಮೇನ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ/ಔಷಧದ ಪರಿಣಾಮ.
ಕಪ್ಪು, ಜಿಗುಟಾದ ಮಲವು ಟ್ಯಾರಿ ಶೀನ್ (ಮೆಲೆನಾ) ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಜಠರಗರುಳಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಅನ್ನನಾಳ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್). ಜೀರ್ಣವಾದ ರಕ್ತವು ಮಲವನ್ನು ಕಪ್ಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣ, ಬಿಸ್ಮತ್ (ಉದಾ. ಬಿಸ್ಮತ್ ಸಬ್ಸಾಲಿಸಿಲೇಟ್), ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಲೈಕೋರೈಸ್ ಕೂಡ ಯಾವುದೇ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಿಲ್ಲದೆ ಮಲವನ್ನು ಕಪ್ಪಾಗಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ರಚನೆಯು ತಡವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತುರ್ತು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ..
ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು: ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ಆಹಾರ
ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಮಲದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು ಅಥವಾ ಗುದನಾಳದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಅಥವಾ ಬಿರುಕುಗಳುಆದರೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕೆಂಪು ಜೆಲಾಟಿನ್, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಮಲವನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು..
ಕಿತ್ತಳೆ: ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಗಳು
ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು (ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ) ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಲವು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ರಿಫಾಂಪಿಸಿನ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಪಿತ್ತರಸದ ಹರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಕೂಡ ಈ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಕಾಮಾಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ..
ಮಲ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಕ್ತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಲ ತುಂಬಾ ಗಾಢ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಯೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳು ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತವೆ..
ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಮೇಲೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಲದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆತಿರುವ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು ರಕ್ತದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಸೌಮ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಕು.ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಟ್ಯಾರಿ ಮಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಬಣ್ಣದ ಜೊತೆಗೆ, ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳಿವುಗಳಿವೆ: ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ, ರಿಬ್ಬನ್ ತರಹದ ಮಲವು ಕೊಲೊನ್ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.ಲಯದಲ್ಲಿನ ನಿರಂತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ (ನಿರಂತರ ಅತಿಸಾರ, ಹೊಸ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆ) ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ನಿಯೋಪ್ಲಾಸಿಯಾಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಯಾಸ. ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.ಇದು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆ ಮುಖ್ಯ. ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು 45 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿಯಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿದ್ದರೆ ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿಗಳು ಪಾಲಿಪ್ಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿ.
"ಸಾಮಾನ್ಯ" ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಸ್ಟೂಲ್ ಮಾಪಕ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?
ಬಣ್ಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿವೆ: ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಲುದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ (ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು). ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ. ಸ್ಥಿರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೃಢವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದಾಗಿ ಆಕಾರವು ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
ವಾಸನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ: ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ.ಮತ್ತು ಅದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದದ್ದೇ. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ವಾಸನೆ, ದೃಢತೆ, ಆವರ್ತನ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ನಿರಂತರ ವಿಚಲನವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಬ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಸ್ಟೂಲ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಏಳು ವಿಧದ ಮಲವನ್ನು ಅವುಗಳ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 3 ಮತ್ತು 4 ವಿಧಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.1 ಮತ್ತು 2 ವಿಧಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು 6 ಮತ್ತು 7 ವಿಧಗಳು ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
- ವಿಧ 1: ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಉಂಡೆಗಳು (ಗುರುತಿಸಲಾದ ಮಲಬದ್ಧತೆ).
- ವಿಧ 2: ಸಾಸೇಜ್ ಆಕಾರದ, ಆದರೆ ಮುದ್ದೆಯಾದ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ.
- ವಿಧ 3: ಮೇಲ್ಮೈ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಸೇಜ್.
- ವಿಧ 4: ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಸಾಸೇಜ್, ಹೊರಹಾಕಲು ಸುಲಭ.
- ವಿಧ 5: ಅತಿಸಾರವನ್ನು ತಲುಪದೆ, ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ತುಣುಕುಗಳು.
- ವಿಧ 6: ಅನಿಯಮಿತ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೃದುವಾದ ಗಂಜಿ (ಅತಿಸಾರ).
- ವಿಧ 7: ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದ್ರವ (ಸ್ಪಷ್ಟ ಅತಿಸಾರ).
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿವರ: ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ.ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರ, ಜಲಸಂಚಯನ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಬಣ್ಣ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
"ಮಲ"ದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ನಿರುಪದ್ರವದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳವರೆಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು, ಔಷಧಿಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳು ಅವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು; ಯಕೃತ್ತು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ದೈನಂದಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (ಮಲ ಚಲಿಸಲು ನೀರು ಬೇಕು), ನಾರಿನ ಕೊರತೆ (ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು), ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಸೇರಿವೆ. ಒತ್ತಡ, ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಸಂಚಾರವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಎರಡರ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬಹುದು.
ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಲ್ಲಿ, ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ, ಗ್ಲುಟನ್ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಳದಿ, ದುರ್ವಾಸನೆ ಬೀರುವ ಮತ್ತು ಜಿಡ್ಡಿನ ಮಲ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಳಪೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ.
ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಕೇಳಿ..
ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಸಿರು ಮಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು; ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕು ಇದ್ದರೆ, ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ..
ಮಲವನ್ನು ಕಲೆ ಹಾಕುವ ಆಹಾರಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು
ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ "ಸುಳ್ಳು ಧನಾತ್ಮಕ" ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಭಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು..
- ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು (ಪಾಲಕ್, ಕೇಲ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿ) ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣಗಳು: ಹಸಿರು.
- ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ಗಳು, ಕೆಂಪು ಜೆಲಾಟಿನ್, ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು: ಕೆಂಪು.
- ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು (ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್): ಕಿತ್ತಳೆ.
- ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು: ನೀಲಿ/ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಾಢವಾದ ಟೋನ್ಗಳು.
- ಡಾರ್ಕ್ ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಲೈಕೋರೈಸ್: ಅವು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಔಷಧಿ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ನಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಲವನ್ನು ಕಲೆ ಹಾಕುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕಡು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು.ಬಿಸ್ಮತ್ ಸಬ್ಸಾಲಿಸಿಲೇಟ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಪ್ಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ; ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ; ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಂಟಿಡೈರಿಯಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಬಹುದು; ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಕಿರಣಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬೇರಿಯಂ ಸಹ ಕರುಳಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಿಳಿಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಹಾಯಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಲದಲ್ಲಿನ ಕಲೆಗಳ ಲೇಪನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಿವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆತಂಕಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ..
ನೀವು ಯಾವಾಗ ಚಿಂತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?
ನೀವು ಕಪ್ಪು, ತುಂಬಾ ಹೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಜಿಗುಟಾದ ಮಲವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಅಥವಾ "ಕಾಫಿ ಮೈದಾನ" ದಂತೆ ಕಾಣುವ ಕಪ್ಪು ಮಲವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ: ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಜಠರಗರುಳಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದುಅದೇ ರೀತಿ, ಶೌಚಾಲಯ ಅಥವಾ ಮಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು, ನಿರಂತರ ರಕ್ತವು ಬಿರುಕುಗಳು, ಸಂಕೀರ್ಣ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನಿರಂತರವಾದ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ "ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನ" ಮಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಗಾಢವಾದ ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದರೆ (ಕಾಮಾಲೆ), ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯ. ಪಿತ್ತರಸ ನಾಳದ ಅಡಚಣೆ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಬಹುದು.ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಜ್ವರ, ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಜೊತೆಗಿನ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ತುಂಬಾ ಮಾಗಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರಸಂಗವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆದರೆ ಆಹಾರದ ವಿವರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ಹಲವಾರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ದಾರದಂತಹ) ಅಡಚಣೆ ಅಥವಾ ಗೆಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ. ಮಲ ನಿಗೂಢ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿಗಳು ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತವೆ ಪಾಲಿಪ್ಸ್ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಫೈಬರ್: 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 25 ಗ್ರಾಂ; 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 38 ಗ್ರಾಂ; ಆ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ, ಶಿಫಾರಸು ಕ್ರಮವಾಗಿ 21 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 30 ಗ್ರಾಂಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳಾಗಿವೆ..
ಜಲಸಂಚಯನ: ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಲಿದ್ದರೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ನೀರಿಲ್ಲದೆ, ಫೈಬರ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಂಚಾರ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾ: ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು (ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು) ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವು ಮಾಯಾ ಮಾಂತ್ರಿಕದಂಡವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನ. ಜಾಗತಿಕ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸೈಡ್ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ; ನಿಮಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಕಾರರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಲಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಲ್ಲದ ಸತ್ಯ: ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಹೋಗುವ" ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಿಸ್ ಗಡಿಯಾರವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರ ದಿನಚರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ; ಅವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಮಲದ 75% ನೀರು ಮತ್ತು ಉಳಿದವು ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಅವಶೇಷಗಳು, ಫೈಬರ್, ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಲವಣಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಪಿತ್ತರಸ ಮತ್ತು ಬಿಲಿರುಬಿನ್ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಆ ಸಮತೋಲನವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದಾಗ, ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತದೆ.ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಓದುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ: ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
