ಪೆರಿಕೋನ್ ಆಹಾರ

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರು ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಇಂದು ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ರಾಣಿ ಲೆಟಿಜಿಯಾ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಮಾರು ಪೆರಿಕೋನ್ ಆಹಾರ.

ಈ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್ 

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಜನರಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಆದರ್ಶ ತೂಕದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ "ಕೆಟ್ಟ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಮತ್ತೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಅಥವಾ ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಪದವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು. ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಆಹಾರವು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಕಾರಣ ನಾವು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರರ್ಥ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪೆರಿಕೋನ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಸುಳ್ಳು ಭರವಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕೇವಲ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ 28 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ಹಾಲಿವುಡ್ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ರಾಯಲ್ ಹೌಸ್ನ ಕೆಲವು ಸದಸ್ಯರಾದ ಕ್ವೀನ್ ಲೆಟಿಜಿಯಾವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಾಗ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಾಗ ಇದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕುದಿಯುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇಂದು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರಗಳ ವಿಶೇಷ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲ.

ಪೆರಿಕೋನ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುಳ್ಳು ಭರವಸೆ

ಈ ಆಹಾರವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶೇತರ ಸಮುದಾಯದಿಂದ "ಕೆಟ್ಟ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ "ಮಾಂತ್ರಿಕ" ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ, ಬೇಗನೆ ಸಾಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ ಬೇಗನೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇವಲ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಪೆರಿಕೋನ್ ಆಹಾರವು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅನುಸರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಪ್ರತಿರೋಧಕವಾಗಬಹುದು. ಈ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಂತಹ ಒಮೆಗಾ 3 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು. ಇಂದಿಗೂ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ, ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈಗಾಗಲೇ ಏನಾದರೂ ವಿಲಕ್ಷಣವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಅದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಕಿತ್ತಳೆ, ಮಾವು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಂಶವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ಇರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ess ಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.ಆದರೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಯಂತೆಯೇ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆ ಹಂತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು.

ಈ ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಈ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಷೇಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೇವಲ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ಒಂದು ಪವಾಡದ ಆಹಾರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದದ್ದು. ಈ ಆಹಾರವು 3 ದಿನಗಳಿಂದ 28 ರವರೆಗಿನ ಮೆನುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ನೋಡಿದಂತೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ತರ್ಕವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ನಿಷೇಧಗಳಿವೆ. ಮತ್ತೆ ಇನ್ನು ಏನು, ಮೂರು ದಿನಗಳ ಮೆನುವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದರಿಂದ, ಅದರಂತೆ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕೇವಲ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಒಳಗಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭರವಸೆಗಳು ಸುಳ್ಳು.

ಸೌಂದರ್ಯದ ಗುರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು. ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವುದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. 100 ಕಿಲೋ ತೂಕದ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಸ್ನಾಯು ಇರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪೆರಿಕೋನ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ, ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮರುಳು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ತೀರ್ಮಾನಗಳು

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ತೂಕ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಒಂದು ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ದಾರಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆ ಕಿಲೋ ನೀರಿನಿಂದ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ, ಅದು ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ. ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮಾನವ ದೇಹವು ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಚರ್ಮದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಇಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಪವಾಡದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಂಬಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಧಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.