ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಅವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಾವು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾದ ಆ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಬಹುದು. 

ಇದು ಬಂದಾಗ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ಸಹ. ಗಮನಿಸಿ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ತುಂಬಾ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕೆನೆ ಮತ್ತು ನೊರೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅಂಗುಳಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉಪಚಾರ, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತುಂಬಾ ಹಗುರ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎ ಮಾಡಬಹುದು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಾಂಬ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. 

ಕೊಡುಗೆ ಜೊತೆಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಚೀಸ್‌ನಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎರಡೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ, ತಿಂಡಿ, ಭೋಜನದಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಆವಕಾಡೊ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮೊಸರು, ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.  

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾವು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿ

ಸಣ್ಣ ಮಾಗಿದ ಮಾವು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಈ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದರೆ ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಮೂಥಿಯಂತೆ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೆಲದ ಅರಿಶಿನದೊಂದಿಗೆ ಋತುವಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ.

ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ನಯ. ಮತ್ತು, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ತುರಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿ

El ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಹೊಂದಿದೆ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯದ ಸಮೃದ್ಧ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು, ಹಾಗೆಯೇ ತುಂಬಾ ಬೆಳಕು. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವಿಚಿತ್ರ ಮಿಶ್ರಣಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ ನೀವು ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಿನಗೆ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದು. ಈ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. 

ಇದನ್ನು ಹಸಿರು ಕಿವಿ, ಅರ್ಧ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಸೇಬು, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಅಥವಾ ಓಟ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಹಾಲು (ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ), ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪಾಲಕ (ಐಚ್ಛಿಕ) . 

ಅನಾನಸ್ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಮತ್ತು ಜಿಂಜರ್ ಸ್ಮೂಥಿ

La ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಅವು ತುಂಬಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಅದರ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಹ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಮೂರು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಶೇಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ.

ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಮೂಥಿಯಂತೆ ದ್ರವದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ.

ನೀವು ಐಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಸ್ಲಶಿಯಾಗಿಯೂ ಸಹ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಬನಾನಾ ಸ್ಮೂಥಿ

ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಯು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಿಹಿ ಸಿಪ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು, ಜೊತೆಗೆ, ಎರಡು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸುವಾಸನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. 

ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು, ಮೇಲಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಹಾಲು (ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ಓಟ್ ಹಾಲು, ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಇತ್ಯಾದಿ) ನಿಮಗೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. 

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಹೂಕೋಸು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಮಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಸ್ಮೂಥಿ

ಈ ಶೇಕ್ ಹಿಂದಿನವುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೊಂದಿದೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು. ನಲ್ಲಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಶಕ್ತಿಯು ನಾವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಅದರ ಫೈಬರ್. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮಚ್ಚಾ ಚಹಾ ಇದು ಜೊತೆಗೆ, ಎಂಬ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಲ್-ಥೈನೈನ್ ಇದು ನಮಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.

La ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ. ಈ ಜಾತಿಯು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 

ಇದನ್ನು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 2 ಅಥವಾ 3 ಹೂಕೋಸು ಹೂವುಗಳು, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಮಟಾ ಟೀ, ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಸ್ಮೂಥಿ

ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಸ್ಮೂಥಿ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕಿತ್ತಳೆ, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಒಂದು ಹಿಡಿ ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬೀಟ್, ದಾಳಿಂಬೆ, ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಿಯಾ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಈ ಶೇಕ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾರಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಜೊತೆಗೆ. 

ಇದನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕಚ್ಚಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ದಾಳಿಂಬೆ, ಉದಾರವಾದ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಟೀ ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ನೀವು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಆದರ್ಶವು ಅರ್ಧ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನಯವು ಆದರ್ಶ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಾ?