ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಜ್ ಅನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಅರಿತುಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸಾವಿರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನೂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು "ನಾನು ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು" ಎಂಬ ಚಿಂತೆಯಿಂದ ರಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಬಹಳ ತಿಂಗಳುಗಳ ಮುಂದೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಅವಳು: "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ಮುಖದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು. 

ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾತುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳುತ್ತವೆ:ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ” ಮತ್ತು ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಈಜುಡುಗೆಯನ್ನು ಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಶರ್ಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ತೋರಿಸದಿರುವಾಗ ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ನಂತೆ ಕಾಣುವ ಉತ್ತಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕೆಲವು ತ್ಯಾಗಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲವೇ? 

ಈ ಬಾರಿ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿಜ್ಜಾಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೌದು, ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳಿಗಾದರೂ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಬೇಕು?

ನೀವು ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಮನೆಗೆ ತಡವಾಗಿ ಬರುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ದೆವ್ವವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಿಗೆಯ ಫೋಟೋಗಳ ನಕ್ಷತ್ರವಾಗಬೇಕೆಂದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ರೇಖೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಚಮತ್ಕಾರವನ್ನು ಆಡಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಬೇಕು. 

ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ನೀವು ತೆಳ್ಳಗಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳೋಣ ತೆಳ್ಳಗಿನವರಿಗೂ ಹೊಟ್ಟೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ತೆಳ್ಳಗಿರುವ ಆದರೆ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾದ ಬಲೂನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ನಾವು ಕಾಣಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರಣಗಳು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ನೋಡುವಂತೆ ಅವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬಹುದು. 

ಹೊಟ್ಟೆ ಏಕೆ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ?

ಹೊಟ್ಟೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು. ಆದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ಅನಿಲಗಳ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಾಯು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಅನಿಲಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಾವು ತಿಂದ ಅಥವಾ ಕುಡಿದ ತಕ್ಷಣ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಪುರುಷರು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, “ಅಗತ್ಯ” ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ, ಸುಡುತ್ತದೆ) ಎಂದು ತಿಳಿಯಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾರೀರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾಯ್ತನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. 

ಕೀಲಿಯು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನಲ್ಲಿದೆ

ಈಗ, ಈ ಪುರುಷ ಪ್ರಯೋಜನವು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕಿರಿಯ ಜನರಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉಬ್ಬುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹಿಟ್ಟಿಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಎಣಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲದೆ ನೋಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾರೆ, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿವೆ. 

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಈ ಸವಲತ್ತು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಬದಲಾವಣೆಯು 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. 

40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ, ಪುರುಷರು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ, ನಾವು ಬಯಸಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು

ನೀವು ಮನಸ್ಸು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಯೌವನದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬಹುದಾದ ಅಮೃತಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಈಗ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕಲಿತರೆ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ! 

ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅದರಿಂದ ದೂರ! ಈಗಿನಿಂದ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮುಗಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು. 

ಮೊದಲಿಗೆ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನೀವು ಪ್ರಬುದ್ಧ ತರುಣಿಯಂತೆ ಕಾಣುವಾಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವಾಗ, ನೀವು ನಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಅಲ್ಲ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಆದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವಿರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಔಟ್!

ಉಪ್ಪು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳು ರುಚಿಯಿಲ್ಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಿ. 

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಉಪ್ಪು (ಅಥವಾ ಸೋಡಿಯಂ) ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೇಹವು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಅದರೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಪರಸ್ಪರ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಹೆಚ್ಚು ಊದಿಕೊಂಡ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಉಪ್ಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಾವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹರಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಂತರ ನೋಡೋಣ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. 

ಮೂಲಕ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅದರ ನಿರ್ಬಂಧವು ಬೀಜಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. 

ಕಡಿಮೆ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಬಿಯರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು

ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯವೆಂದರೆ ನೀರು. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಅನಿಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸುವಿರಿ, ಭರವಸೆ!

ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಂಪು ಎಚ್ಚರಿಕೆ

ದಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕರಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.

ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ

ಸಾಸ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳ ಶುದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಖಾದ್ಯದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆ ಮುಗ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಮೇಯನೇಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್ ಆಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. 

ಲೆಟಿಸ್ 

ಲೆಟಿಸ್, ಒಂದು ಪ್ರಿಯರಿ, ಲಘು ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಊದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಲೆಟಿಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಸ್ತಾಪವಲ್ಲ. 

ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು

La ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ವಾಯುಗುಣಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಬಲೂನ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೋಡಿ, ಎರಡೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಅನಿಲದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವಿಶೇಷ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. 

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಬ್ಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ

ಇವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರವುಗಳಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಯು ಉಂಟುಮಾಡುವವುಗಳು. ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಳುಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. 

ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು? 

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ವಿವಾದವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಅವರು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ವಿರುದ್ಧವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಉತ್ತರವಿದೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆಯೇ? ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ! ಚಹಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ? ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟ್ಯೂಗೆ ಬೇ ಎಲೆ ಸೇರಿಸಿ. 

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಅನಿಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. 

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲ

ಅವರು ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೆ ಮರೆಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುವ ಜಾಹೀರಾತು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಂತೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮುದ್ರಣವನ್ನು ಓದಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅವು ಅಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. 

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ನಿಷೇಧಗಳು, ನಿಷೇಧಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಷೇಧಗಳು, ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಏನಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲವೇ? ಖಂಡಿತವಾಗಿ! ಧನಾತ್ಮಕ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇವೆ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೀಜಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರು ದ್ರವಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿಹಾಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು; ಮುಂತಾದ ತರಕಾರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಒಳಗಿನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಷಾಯ ದೇಹದ. ಅವು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇವುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದು.