ಕ್ರ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

El ಕ್ರ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ ಇದು ಬೆಳೆಯುವ ಚಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿ (ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್) ನ ವಿವೇಚನೆಯಿಲ್ಲದ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿ ಅಥವಾ ಐಫೋನ್‌ಗಳು ಈ ಯುಗದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅವು ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ, ವರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸೆಲ್ ಬಳಸುವ, ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿಇತ್ಯಾದಿ

ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿ ಬಳಸುವುದು ... ಆಗಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಲಸದ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ನೆಪ.

ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ಕುರಿತು ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ತಜ್ಞರಾದ MIT ಯ ಸ್ಲೋನ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಬ್ಯುಸಿನೆಸ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ. "ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ" ಎಂಬ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕಂಪನಿಯ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಂಪನಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳು "ಉದಾತ್ತ" ಎಂದು ವರದಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ: ಅವರು ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ (ಇದು ಹಣಕಾಸು ಸಂಸ್ಥೆಯಾಗಿತ್ತು), ಬಾಕಿ ಇರುವ ಸಂದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅನೇಕ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮನೆಯಿಂದ (ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ) ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರ ಊಹಾಪೋಹ ಹೀಗಿತ್ತು: "ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಯೊಂದಿಗೆ, ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸೂಪರ್‌ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಸರದಿಯಲ್ಲಿ, ರೈಲಿನಲ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಬಾಕಿ ಇರುವ ಸಂದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅವರು ಈ ಡೌನ್‌ಟೈಮ್‌ಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಅವರು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು." ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದ್ದವು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಹತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ಮಂದಿ ಅವರು ಆ ಸಾಧನಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವುದಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. ಅವರು ಎಲ್ಲೇ ಇದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ ಇರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ತೀರ್ಮಾನ: ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿ ನಿಜವಾದ ವರ್ಚುವಲ್ ಸರಪಳಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿತು, ಅದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನದ ನಡುವಿನ ಯಾವುದೇ ಗಡಿಯನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕಿತು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಿತು: ಕಚೇರಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ (ವಾರಾಂತ್ಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ) ಲಭ್ಯವಿರಬೇಕು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಬೆಳೆಯಿತು. ಶನಿವಾರ ರಾತ್ರಿ 21 ಗಂಟೆಗೆ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗೆ ಇಮೇಲ್ ಕಳುಹಿಸಿದರೆ, ರಾತ್ರಿ 21:05 ರೊಳಗೆ ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತರ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದರು. ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದವು ಮತ್ತು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸಾಧನಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. ಅವರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ.

ಕಂಪನಿಯೇ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಸಭೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕರು ಸಹ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಬದಲು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂದೇಶ ಇನ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಅಥವಾ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು.

ಈ ವಿಷಯವು ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯನ್ನು ಏರುತ್ತಿದೆ: ಡೈಲಿ ಮೇಲ್ ತನ್ನ ಮುಖಪುಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿತು: "ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿ ಎಷ್ಟು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯೆಂದರೆ ಅದು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಂತೆಯೇ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.ಒಬ್ಬ ಬಳಕೆದಾರನು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ತನ್ನ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ, ಅವನು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದರ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ?

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೀಗೆ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಒಂದು ಸಾಧನ ಅಥವಾ ವೇದಿಕೆಯ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ಅದರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಕ್ರ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಲವರ್ಧನೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಇರುತ್ತದೆ: ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು, ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ತೃಪ್ತಿಇದು ಅದರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ ಬಳಕೆಯ ಕುರಿತಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು "ಒಂದು ನಿಮಿಷ" ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ ಭಾವನೆಯಿಂದಾಗಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಸಾಧನಗಳು ಶಾಶ್ವತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಒತ್ತಡದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ವ್ಯಸನಿಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ನಿರಂತರ ವಿಚಾರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ "ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆತಂಕಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಅಥವಾ ಒಂಟಿತನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವಿನ್ಯಾಸದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದುರ್ಬಲತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭೋಚಿತ ಅಂಶಗಳು.

ಕೆಲಸದ ಜೀವನ vs. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ: ಕಲಿತ ಪಾಠ

ವಿವರಿಸಿದ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಪ್ರಕರಣವು "ನಮ್ಯತೆ" ಹೇಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪ್ರಸ್ತುತಿವಾದನಿರಂತರ ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು [ಅವರ ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನ/ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣ]ವನ್ನು ಸವೆಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕರು ಸಹ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆಳವಾದ ಗಮನ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ.

ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಿವೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಹಕ್ಕುಸಭೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ಹೊರಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಕ್ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲ; ಅವು ಗಮನ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಸುಸ್ಥಿರ ಉತ್ಪಾದಕತೆ.

ಅವಲಂಬನೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಬಳಕೆಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ: ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾಧನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು, ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ವಿಫಲವಾದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಸಮಯದ ಜಾಡನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ವಿಫಲ ಪ್ರಯತ್ನ. ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಆನಂದ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ವ್ಯಸನದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ:

1. ನಿರಾಕರಣೆಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆಇದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ; ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅಧ್ಯಯನ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಸುಳ್ಳು: ಬಳಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
4. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಅಗತ್ಯ: ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಾಧನಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ.
5. ಪರಿತ್ಯಾಗ ಹಿಂದೆ ಆನಂದದಾಯಕ ಅಥವಾ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದ್ದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.
6. ಅತಿಯಾದ ಸಮರ್ಪಣೆ: ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಸಾಧನದ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ.
7. ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹ: ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.
8. ಸಹಿಷ್ಣುತೆಅದೇ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
9. ತಕ್ಷಣದ ಬಲವರ್ಧನೆತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು (ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ, ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು) ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
10. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಕ್ಷೀಣತೆ.: ಇದರ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ದಂಪತಿಗಳು, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವಿನ ಘರ್ಷಣೆಗಳು.

ಯುವಜನರಲ್ಲಿ, ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳು, ಆಟಗಳು ಅಥವಾ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲಿನ ಗಮನವು ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮತ್ತು ರಾಜಮನೆತನದ ಬೆಂಬಲವೈಯಕ್ತಿಕ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮರುಜೋಡಿಸಬಹುದು.

ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಕುಟುಂಬಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ

ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ತಂದೆ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ "ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು" ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಾಧನವು ವಿಶಾಲವಾದ ಬಾಗಿಲನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಅಪರಿಚಿತ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಚಿತ ವಿಷಯ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಇದು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪೋಷಣೆ ಪರದೆಯು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು: ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಪ್ಪಂದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಲಯಗಳು ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ವಿಷಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು (ಕ್ರೀಡೆ, ಓದುವಿಕೆ, ಕಲೆ) ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ, ನಿಜವಾದ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಸಂವಾದವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ. ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದು ನಿಷೇಧಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯದೊಂದಿಗೆ.

ಕುಟುಂಬದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು: ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು, ಅಧ್ಯಯನ ಅಥವಾ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು, ಸಂಪರ್ಕ ವಿಫಲವಾದಾಗ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುವುದು, ಸಮಯದ ಜಾಡನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಸಂಭ್ರಮ ಸಾಧನದ ಮುಂದೆ ಇರುವಾಗ.

ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಮತ್ತು ತಂಡದ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು. ಅಪ್ರಾಪ್ತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ.

ಟೆಕ್ನೋಫೋಬ್ಸ್ vs. ಟೆಕ್ನೋಫೈಲ್ಸ್: ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಒಂದು ಮಾಧ್ಯಮವಾಗಿ "ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ಗೆ" ಯಾವುದೇ ವ್ಯಸನವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದವುಗಳು (ಆಟಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ, ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ). ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದು ವೈಯಕ್ತಿಕ, ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥವಾ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಇತರರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಉದ್ಯಮದ ಧ್ವನಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಗಮನ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ತರುತ್ತದೆ: ಶಿಕ್ಷಣ, ಉದ್ಯೋಗಾವಕಾಶಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆ. ಸವಾಲು ಎಂದರೆ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ ನಿರಂತರ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಜೀವನ. ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಲೇಖಕರು ನಿರಂತರ ಬಹುಕಾರ್ಯಕವು ಗಮನವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನುಭೂತಿಮತ್ತು ಅದು ನಿರಂತರ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ. ಮೌಲ್ಯವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿದೆ, ನಮ್ಮ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಮಾನವೀಯತೆ.

ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸುಧಾರಿತ ತಂತ್ರಗಳು

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಲಹೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಗಮನದ ಕಿಟಕಿಗಳು ಇಮೇಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ (ಬ್ಯಾಚಿಂಗ್), "ತೊಂದರೆ ನೀಡಬೇಡಿ" ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಗೆ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ, ರಚಿಸಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಆಚರಣೆಗಳು ದೈನಂದಿನ (ಪರದೆಗಳಿಲ್ಲದ ಕೊನೆಯ ಗಂಟೆ), ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಕೆಲಸದ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

ವಿವರಿಸಿ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶಗಳು (ಮೇಜಿನಲ್ಲಿ, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಸಭೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ), ಟೈಮರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಂಪನಿಗಳು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತ ನೀತಿಗಳು, ಸಾಧನ-ಮುಕ್ತ ಸಭೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯ.

ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳು:

• ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ, ಕರೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಅದು ಔಟ್‌ಲುಕ್, ಮೆಸೆಂಜರ್ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇತರರನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ: ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು, ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಫೋನ್‌ನಿಂದ.
• ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿ ಆಫ್ ಮಾಡಿ: ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ... ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪು ದೀಪ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಇನ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನೀವು ವಿರಾಮದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಕಾಯಬಹುದು. ಆತುರದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿ ಪರಿಶೀಲನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮೂರು ಬಾರಿ. ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯವಲ್ಲ. ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿರಬಹುದು ಖಿನ್ನತೆ ಮನೋರೋಗ, ಆತಂಕ, ವ್ಯಾಕುಲತೆ.
• ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ ನೀವು ಸಾಧನವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೆ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಉಸ್ತುವಾರಿ ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿ?

ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಯನ್ನು ವೈಬ್ರೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನೀವು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ. ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.

ಈಗ ಚರ್ಚೆಗೆ... ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ? ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ?.

• ಯಾರು ಗೆಲ್ಲುತ್ತಾರೆ ಹೈಪರ್ ಕನೆಕ್ಟಿವಿಟಿಯೊಂದಿಗೆ: ಉದ್ಯೋಗದಾತ, ಉದ್ಯೋಗಿ, ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರೂ ಇಲ್ಲವೇ?
• ಪರಿಹಾರ ನೀಡಬೇಕೇ? ರಜೆಯ ಸಮಯ ಕೆಲಸದ ಮೊಬೈಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿದ್ದೀರಾ?
• ನೀವು ಯಾವ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ ಹಿಂದೆ ಉಳಿಯಬಾರದೇ?
• ಸಭೆಗಳು ಅಥವಾ ಭೋಜನಕೂಟಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಏಕೆ?

ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಬಹುತೇಕ ನಮ್ಮ ಕೈಯ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಆತಂಕ ಸಿಗ್ನಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಟರಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಮ್ಮಿಂದ ನೈಜ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕದಿಯಬಹುದು. ಅರಿವು, ಸ್ಪಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪರಿಸರದ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಮತ್ತೆ ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಪಳಿಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನ ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.