ನ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಲು ಇದಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಿದಾಗ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆ ಹೆದರಿಕೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯದಂತಹ. ಜೊತೆಗೆ ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬೆರಳುಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊರಪೊರೆಗಳ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಬಳಕೆ ನಿಂಬೆ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚದಿರಲು ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉಗುರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಕಹಿ ರುಚಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಲು.
El ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಇದು ನಿಂಬೆಯಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ಈ ಆಹಾರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳ ಅಂಚುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಎಸಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಹಂಬಲ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ... ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು. ಇದರ ಅಹಿತಕರ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮನೆಮದ್ದು ಜಲಸಂಚಯನ, ಅವನ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಅದು ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ. ಇದರ ಸುವಾಸನೆ ತೈಲ ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಬಾಯಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ, ಉಗುರುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ.
ಒನಿಕೊಫೇಜಿಯಾ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?
ಒನಿಕೊಫೇಜಿಯಾ ಇದು ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬಳಸುವ ಪದ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯ ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ, ಬೇಸರ ಅಥವಾ ಅಭದ್ರತೆಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ, ದೇಹ-ಕೇಂದ್ರಿತ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿದ್ದು ತಂತ್ರಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಗುರುತಿಸಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ (ಸಭೆಗಳು, ಅಧ್ಯಯನ, ಪರದೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಯುವುದು, ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದು) ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನವಾಗುವ ಮೊದಲು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ: ಇದು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯಪ್ರಚೋದನೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಿ ಗೆಸ್ಚರ್ನ: ದೃಶ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು, ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಹಿ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಆ ಕ್ಷಣವನ್ನು "ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು" ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು) ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಒಂದು ನಿರಂತರ ಪ್ರೇರಣೆ.
ಆರೋಗ್ಯ, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯಗಳು
ಅವರು ಕೈಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಇದು ಬಾಯಿಯ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಸೋಂಕುಗಳು (ಪ್ಯಾರೋನಿಚಿಯಾ, ಪೆರಿಂಗುವಲ್ ನರಹುಲಿಗಳು) ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಹೊರಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗಾಯಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ದಂತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಒನಿಕೊಫೇಜಿಯಾವು ಬಾಚಿಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸವೆಯಿರಿಇದು ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಬ್ರೇಸಸ್ ಅಥವಾ ರೀಟೈನರ್ಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಎಳೆತದಿಂದಾಗಿ, ಮರು-ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಉಗುರುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆಅವು ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ, ಮುರಿಯುತ್ತವೆ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಚಲನಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು (ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು, ಚಿತ್ರಿಸುವುದು) ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿತ್ರ.
ಕೆಂಪು, ನೋವು, ಕೀವು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋಗು ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಅಥವಾ ಶಿಲೀಂಧ್ರನಾಶಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು.
ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳು
- ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆಒತ್ತಡ, ಬೇಸರ, ತೀವ್ರ ಏಕಾಗ್ರತೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಗೋಚರಿಸುವ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು: ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳು/ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ ಕೈಗವಸುಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡು, ತಿರುಗುವ ಉಂಗುರಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಗಮ್ ದವಡೆಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಲು.
- ಕಹಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಾಲಯ ಉಗುರು ಬಣ್ಣಗಳು, ಅಲೋ ಜೆಲ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರು, ಜೊತೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ (ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ). ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ.
- ಕೃತಕ ಅಥವಾ ಜೆಲ್ ಉಗುರುಗಳುಅವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಗುರು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬೆಳೆಯುವಾಗ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
- ನಿರ್ವಹಣೆ: ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಶಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಫೈಲ್ಡ್ನಿಯಮಿತ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು, ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ "ಎಳೆಯುವುದನ್ನು" ತಪ್ಪಿಸಲು ಫೈಲ್ ಮತ್ತು ಹೊರಪೊರೆ ಕತ್ತರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಿಟ್.
- ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ತಂತ್ರಗಳು ಒಡ್ಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ; ಸಂಮೋಹನವು ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ದಂತ ಬೆಂಬಲಬಾಚಿಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ಗಳು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
- ಧನಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆಪ್ರಗತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಿ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಗೋಚರಿಸುವ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿವ್ಯಾಯಾಮ, ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮೂಲ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅವು ಬೆಳೆದಂತೆ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನ
ಅನ್ವಯಿಸು ಹೊರಪೊರೆ ತೈಲಗಳು (ಜೊಜೊಬಾ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ) ಮತ್ತು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಹನಿಗಳು ಮೆಲಲೂಕ/ಚಹಾ ಮರ ಅಥವಾ ಬೇವಿನ ಕಹಿ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಉಗುರುಗಳು ಇದರಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ತಿಂಗಳಿಗೆ 3 ರಿಂದ 5 ಮಿ.ಮೀ.ಪ್ರತಿ ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಪ್ರಗತಿಯಾಗಿದೆ: ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಫೈಲಿಂಗ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
ಎ "ತುರ್ತು ಕಿಟ್"(ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಫೈಲ್, ಸಣ್ಣ ಕತ್ತರಿ, ಹ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ರೀಮ್) ಪರ್ಸ್, ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ನೈಟ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹ್ಯಾಂಗ್ನೈಲ್ಗಳ ಮುಂದೆ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ."
El ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಂತಕವಚ ಹಚ್ಚುವುದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರವು ಸೌಂದರ್ಯದ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೆಕ್ಸ್ಚರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉಗುರು ಕಲೆ ಮಾನಸಿಕ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.
ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಆಹಾರಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು (ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್) ಕೆರಾಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಪೂರಕಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು: ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು
ಎವಿಟಾ ಶಿಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಅವಮಾನಅವರು ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಅವರನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ಅವರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಶಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಫೈಲ್ಡ್, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ, ನೀಡುತ್ತದೆ ಬದಲಿಗಳು (ಮೃದುವಾದ ಚೆಂಡು, ಕೈ ಆಟಿಕೆಗಳು) ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಹಿ ಉಗುರು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಗೆಳೆಯರ ಅನುಕರಣೆ ಅಥವಾ ಪರಿವರ್ತನೆ ಇದ್ದರೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಹೀರುವಿಕೆಪರ್ಯಾಯ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿ. ನಿರಂತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಸುಧಾರಣೆ ಕಾಣಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 1-2 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಾನು ಮತ್ತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದರೆ ಏನು? ಇದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಭಾಗ. ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ, ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ.
ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅರಿವು, ಪರಿಕರಗಳು ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಸಂಯೋಜಿತ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ (ಅಡೆತಡೆಗಳು, ಆರೈಕೆ, ಬದಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದಂತ ಬೆಂಬಲ) ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
