ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಲು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಶೀತದಿಂದ ಸೋಂಕು, ನೀರು ಅಥವಾ ವಿದೇಶಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ, ಅತಿಯಾದ ಮೇಣದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಪ್ಲಗ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಒತ್ತಡವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಿರಿಕಿರಿ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದೀಗ ಈ ಗೊಂದಲದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅನ್ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅದು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಸಮಯ ಕಳೆದುಹೋದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳು ದ್ರವದಿಂದ ಖಾಲಿಯಾದಾಗ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಾಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಅದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ ಶ್ರವಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಕಾಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಾರಗಳು ಕಳೆದು ಹೋಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ಉಳಿಯುವ ಬದಲು, ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರು ಮತ್ತು ತಾಯಂದಿರು ಈಗಾಗಲೇ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ತಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಮನೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ.
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮೇಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದರ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧದ ಅಗ್ಗದ ಖನಿಜ ತೈಲದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು.
ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸುಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ.
ಡ್ರಾಪರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ಪೀಡಿತ ಕಿವಿಯು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ವ್ಯಾಕ್ಸ್ ಪ್ಲಗ್ ಇರುವ ಕಿವಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಹನಿ ಅಥವಾ ಮೂರು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯುವಾಗ, ಅದು ಕಿವಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ರೀತಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ದ್ರವವು ಬರಿದಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮೇಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ನೀರಿನ ಆವಿಯೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀರಿನ ಆವಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ತುಂಬಾ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಕಿವಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಭಯಾನಕ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ನೋಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಾವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಸರಳ ಅಥವಾ ವೇಗವಲ್ಲ.
El ನೀರಿನ ಉಗಿ ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ದ್ರವವು ಯುಸ್ಟಾಚಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ ಕಿವಿಯು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ದ್ರವವು ಹೋಗಿದೆಯೇ? ನಂತರ ಕಾಂಡವು ಶುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ:
- ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಧಾರಕವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ.
- ಉಗಿ ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.
- ಬಿಸಿಯಾದ ಪಾತ್ರೆಯಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ಹಬೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
ಈ ಪರಿಹಾರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಲೋಳೆಯ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಿವಿಗಳು ಸಹ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ನೀರಿನ ಉಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಡಿಕೊಂಜೆಸ್ಟೆಂಟ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾ.
ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ: ವಲ್ಸಾಲ್ವಾ ಕುಶಲತೆ
ಅಡಚಣೆಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಸರಳ ಪರಿಹಾರವಿದೆ. ಇದು ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾವಾಗ ಕಿವಿ ಪ್ಲಗಿಂಗ್ es ಒತ್ತಡದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ. ಇದು ಸುಮಾರು ವಾಸಲ್ವ ಕುಶಲ.
ಈ ಕುಶಲತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಅದು ಇರಬೇಕು, ಪ್ಲಗಿಂಗ್ ಸರಳವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರದಿದ್ದರೆ.
ನಿಮಗೆ ಕಿವಿ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಈ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಸುತ್ತ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
ಕಾರಣ ಕಿವಿಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಬಹುದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ. ನೀವು ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನರಗಳು ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಹಿಂದೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಪೊನೇಡ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಬಹುದು.
ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದವಡೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡನ್ನೂ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಕಿವಿ ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡುವುದು. ದಿ ಕಿವಿಯ ಸುತ್ತ ಮಸಾಜ್, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
ಕಿವಿ ಪ್ಲಗಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೋಷಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕಿವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕಿವಿಯನ್ನು ಕೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಒಳಗೆ ಅಗೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಯಾರಿಗಿಲ್ಲ? ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಹತ್ತಿ ಸ್ವೇಬ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕೋಲುಗಳು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಳೆಯನ್ನು ಎಳೆಯುವುದರಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಒಳಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಊಹಿಸಿ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಣದ ಪ್ಲಗ್o!
ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು ಕಿವಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ ಅವು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಬಹುದು. ನಾವು ತಡವಾಗಿ ಬಂದಿದ್ದೇವೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ಬಂದಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳೊಂದಿಗೆ. ಮತ್ತು ಇಂದಿನಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.