ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರ ಪೆರಿಕೋನ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಅದರ "ಪವಾಡಗಳು", ನಾವು ಇಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆತರುತ್ತೇವೆ ಅನಾನಸ್ ಆಹಾರ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೆಲ್ಲುವ ವಿಧಾನ ಇದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ತುಂಬಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದು ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನಾನಸ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಮೊನೊಡಿಯಟ್
ಅನಾನಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮೊನೊಡಿಯೆಟ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಏಕತಾನತೆಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರ. ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ದ್ರವಗಳಾಗಿವೆ.
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಇದಕ್ಕೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ವಿತರಣೆ, ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಕೊರತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ) ಮತ್ತು ತೂಕದ ಅಗತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ) ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರ) ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದೆ 5 ಅಥವಾ 6 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೊನೊಡಿಯೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಟೀಕಿಸಿದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಮದುವೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು g ಹಿಸಿ, ಕಳೆದುಹೋದ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀವು ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು (ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ನಿಜವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದರೆ), ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
ಅನಾನಸ್ ಆಹಾರ ಏನು
ನಮಗೆ ಹಿಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದವರೆಗೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವವರೆಗೂ ಅನಾನಸ್ ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಗಮನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೀರಬಾರದು.
ಈ ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ರೂಪಾಂತರಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಬೇಸ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅನಾನಸ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಜೊವಾನ್ ಮೆಟ್ಜ್ಗರ್ 20 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 6 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆ 20 ಕಿಲೋಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಎಳೆದರು. ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದು ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು ಇದು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ವಿಷಯವಲ್ಲ.
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ವಾಸ್ತವವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇರೆ ವಿಷಯ.
ಅನಾನಸ್ ಆಹಾರವು ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.ಗೆ. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅನಾನಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿಪರೀತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಿಲೋವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಮತ್ತೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅನಾನಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವು ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾರಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನಾನಸ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಿರಂತರ ವಾಯು, ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅನಾನಸ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಮಾಗಿದ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಸಿರಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುವಂತೆ ಇದನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅನಾನಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಅನಾನಸ್ 50 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ 10 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಸಕ್ಕರೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಅನಾನಸ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 50,76 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. |
| ಗ್ರಾಸಾ | 0,40 ಗ್ರಾಂ. |
| ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ. |
| ಸೋಡಿಯಂ | 2,10 ಮಿಗ್ರಾಂ. |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 10,40 ಗ್ರಾಂ. |
| ಫೈಬರ್ | 1,90 ಗ್ರಾಂ. |
| ಸಕ್ಕರೆಗಳು | 10,40 ಗ್ರಾಂ. |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 0,44 ಗ್ರಾಂ. |
| ವಿಟಮಿನ್ ಎ | 6,13 ug. |
| ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ | 14,99 ಮಿಗ್ರಾಂ. |
| ವಿಟಾಮಿನಾ B12 | 0 ug. |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯೊ | 14,50 ಮಿಗ್ರಾಂ. |
| Hierro | 0,41 ಮಿಗ್ರಾಂ. |
| ವಿಟಾಮಿನಾ B3 | 0,39 ಮಿಗ್ರಾಂ. |
ಅನಾನಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸತತವಾಗಿ 5 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಆಹಾರ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ಘಟನೆಗಳು ಮದುವೆ, ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸಮ್, ಪ್ರಮುಖ ಭೋಜನ ಇತ್ಯಾದಿ ಆಗಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಆನಂದಿಸಲು ಹೊರಟಿರುವ ಅದೇ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ.
ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿಲ್ಲದೆ ಕನಿಷ್ಠ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಅನಾನಸ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅದು ಟರ್ಕಿ, ಟ್ಯೂನ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಆಗಿರಲಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಾದ ಚೀಸ್, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳದಂತೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರದ ಯಾರಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.